ท่องเที่ยวทั่วโลก

5 อาหารที่ไม่ควรอุ่นใน ไมโครเวฟ อุ่นแล้วกลายเป็นสารก่อมะเร็ง

พ.ค.
29

1.อาหารห้ามอุ่นใน ไมโครเวฟ – น้ำ
ถ้าเราอยากจะชง กาแฟ หรือ ชาซักแก้ว การต้มน้ำในไมโครเวฟ ถือเป็นทางเลือกที่เร็ว และ ง่ายกว่าการ ใช้กระติกไฟฟ้า หรือตั้งเตาต้มน้ำก็จริง แต่รู้หรือไม่ว่านั่นเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างมาก เพราะการต้มนำในไมโครเวฟ อาจจะทำให้น้ำร้อนมาก โดยที่ไม่มีการเดือด ที่ผิวน้ำให้เห็น แต่เมื่อเราเติมชากาแฟลงไป หรือเริ่มคน อุณหภูมิของน้ำจะพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว จนกระฉอกออกมาจากแก้ว หรือกลายเป็นระเบิดย่อม ๆ ได้
2.อาหารห้ามอุ่นในไมโครเวฟ – ผักใบเขียว
อย่าคิดจะเอาผักสด ๆ ไปเข้าไมโครเวฟเชียว เพราะเคยมีการรายงานว่า ผักบางชนิดเมื่อถูกอุ่นในไมโครเวฟจะสามารถเกิดประกายไฟ ทำให้ไฟลุกได้ ซึ่งไม่ต้องบอกก็รู้ว่านอกจากจะอดกินแล้ว ยังต้องเสียเงินซื้อไมโครเวฟเครื่องใหม่อีกด้วย อ่านเพิ่มเติม

เเนะนำ มาส์กหน้า ดีอย่างไร สาว ๆ ควรหันมาดูเเลใบหน้าอย่างจริง ๆ จัง ๆ

พ.ค.
28

การ มาส์กหน้า นั้นมีมานานแต่โบราณ โดยเริ่มจากการนำส่วนผสมธรรมชาติ เช่น ผัก ผลไม้ และน้ำผึ้ง มาคลุกเคล้าให้เข้ากัน ซึ่งจะต้องใช้เวลานานและยุ่งยากสักนิดในการเตรียมส่วนประกอบให้เหมาะกับสภาพผิว การมาส์กหน้านั้นเป็นวิธีการทำทรีทเม้นต์บำรุงผิว และวิธีการทำความสะอาดผิวอย่างลึกล้ำ กว่าการล้างหน้า เพราะการ มาส์กหน้า สามารถช่วยขจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยให้ผิวได้พักผ่อน จึงสามารถเติมความชุ่มชื่นให้กับผิวหน้า เพราะผิวได้ดูดซึมสารบำรุงจากธรรมชาติได้อย่างเต็มที่ เราควรมาส์กหน้าอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ผิวพรรณเนียนนุ่ม มีชีวิตชีวา และรับสารอาหารได้เต็มที่กว่าการทาครีมบำรุงผิวเพียงอย่างเดียว หากเราหมั่นมาส์กหน้าอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เราจะสัมผัสได้ถึงผิวที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น และมีผิวหน้ากระจ่างใสเนียนนุ่ม ดูสุขภาพดี หรือที่เรียกว่าผิวเปล่งประกาย “ออร่า” นั่นเอง
การเลือกมาส์กให้เหมาะกับสภาพผิว อ่านเพิ่มเติม

 

บำบัดสุขภาพกายใจคุณ “ผู้หญิง” รู้ลึก 7 กลิ่นหอมจาก ” น้ำมันหอมระเหย “

พ.ค.
27

รู้ลึก 7 กลิ่นหอมจาก ” น้ำมันหอมระเหย “

1. ลาเวนเดอร์
สำหรับสาวๆ ที่มักมีปัญหานอนไม่หลับ มีเรื่องให้คิดยุ่งเหยิงเต็มไปหมด ตึงเครียด แนะนำให้ใช้ น้ำมันหอมระเหย กลิ่นลาเวนเดอร์ น่าจะตอบโจทย์ได้ดีที่สุด มีงานวิจัยระบุว่า ลาเวนเดอร์สามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และตื่นขึ้นมาสดชื่นมากขึ้น และจากข้อมูลของมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติพบว่า ลาเวนเดอร์ช่วยลดความวิตกกังวลได้ด้วย

2. คลารี่เสจ
กลิ่นบำบัดตัวถัดมาเป็นน้ำมันหอมระเหยกลิ่นคลารี่เสจ เมื่อสูดดมแล้วช่วยให้ลดความกังวล ลดความดันโลหิต ในทางการแพทย์ เมื่อผู้ป่วยต้องทำการทดสอบทางการแพทย์ที่เครียด มีการใช้กลิ่นคลารี่เสจ มาช่วยบำบัดให้ผ่อนคลาด ลดความตื่นกลัว
ประโยชน์อื่นๆ : ช่วยเรื่องความจำ ป้องกันสมองเสื่อม และทำให้มีสมาธิในการทำงาน

3. สะระแหน่ (มิ้นต์)
ส่วนกลิ่นหอมบำบัดอย่าง กลิ่นมิ้นต์ มีส่วนช่วยปลุกการตื่นตัว แก้ง่วง ช่วยให้มีสมาธิและสร้างความจำได้ดี นอกจากใช้”น้ำมันหอมระเหย”แล้ว ยังสามารถใช้ใบสะระแหน่สดๆ มาวางบนโต๊ะทำงานก็ช่วยให้กลิ่นหอมได้เช่นกัน
ประโยชน์อื่นๆ : ช่วยลดความเหนื่อยล้าและลดความอยากช็อกโกแลต

4. เปลือกส้ม
ถัดมาเป็นกลิ่นหอมบำบัดยอดนิยม นั่นคือ น้ำมันหอมระเหยกลิ่นเปลือกส้ม กลิ่นนี้ช่วยทำให้ลดความวิตกกังวล และมีการศึกษาพบว่า “ผู้หญิง” ที่สูดดมกลิ่นเปลือกส้มในระหว่างการทำงานที่เครียดๆ จะช่วยให้มีความวิตกกังวลน้อยลง (โดยเฉพาะสาวๆ ที่ชอบเครียดจนเผลอกัดเล็บ กลิ่นนี้ช่วยคุณได้แน่ๆ)
ประโยชน์อื่นๆ : ทางการแพทย์มีการศึกษาพบว่า กลิ่นเปลือกส้ม อาจมีส่วนช่วยบำบัด ภาวะผิดปกติทางจิตใจจากเหตุการณ์รุนแรง (Posttraumatic Stress Disorder / PTSD) ซึ่งเป็นโรคที่จัดอยู่ในกลุ่มโรควิตกกังวลชนิดหนึ่ง อ่านเพิ่มเติม

ใช้ต่อเนื่อง ติด-ตาย! ภัยสิ่งที่คาดไม่คิดจาก..! ” ยานอนหลับ “

พ.ค.
26

นอนไม่หลับ เป็นหนึ่งในอาการที่ทรมาน จนหลายคนต้องพึ่งยา ยานอนหลับ

นพ.มานัส โพธาภรณ์ รองอธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวว่า ยากล่อมประสาทหรือ ยานอนหลับ เป็นกลุ่มยาที่ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง ออกฤทธิ์คลายความกังวล ระงับประสาท ทำให้หลับ คลายกล้ามเนื้อ ยับยั้งอาการชัก ผลข้างเคียงของการใช้ยาทำให้เซื่องซึม สับสน อ่อนเพลีย พูดไม่ชัด เดินโซเซ เคลื่อนไหวช้า

ฤทธิ์ของยากล่อมประสาทถ้าใช้ในปริมาณน้อยจะคลายเครียด ทำให้อารมณ์ดี แต่ถ้าใช้ในปริมาณสูงจะทำให้หลับหรือถ้าไม่หลับจะมีอาการคล้ายเมาสุรา พูดจาอ้อแอ้ หยิบจับของไม่ถนัด หากใช้เป็นเวลานานจะเกิดอาการดื้อยาและติดยาได้ เมื่อหยุดใช้ยาจะมีอาการขาดยาอย่างรุนแรงจะทำให้ชัก หากใช้ร่วมกับแอลกอฮอล์ จะเสริมฤทธิ์ในการกดการหายใจทำให้เสียชีวิตได้ อ่านเพิ่มเติม

พ.ค.
25

สตรอว์เบอร์รี่ โมฮีโต้ ม็อกเทล เครื่องดื่มสดชื่น ไร้แอลกอฮอล์
สตรอว์เบอร์รี่ โมฮีโต้ เครื่องดื่มไร้แอลกอฮอล์ ที่ช่วยดับกระหาย ให้ความสดชื่น ปรับเปลี่ยนมาใช้น้ำผึ้ง แทนน้ำอัดลม เพิ่มกลิ่นหอมและรสชาติ ด้วยสตรอว์เบอร์รี่สดๆ มะนาว และใบสะระแหน่ ดื่มแล้วได้คุณค่า ช่วยคลายร้อน

ยังคงอยู่ในหน้าร้อน อากศร้อนแบบนี้เรื่องอาการกระหายน้ำต้องเกิดขึ้นแน่นอน การอาการกระหายน้ำเป็นสัญญาณเตือนเริ่มแรกของภาวะร่างกายขาดน้ำ หรือ มาจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอนั่นเอง ยิ่งอากาศข้างนอกร้อนแบบนี้ ทำให้ร่างกายมีการเสียเหงื่อมากจากกิจกรรมต่างๆ หรือแม้แต่การเสียเหงื่อจากการออกกำลังกายมากขึ้น เป็นสาเหตุให้เกิดอาการขาดน้ำได้ ดังนั้นหมั่นเตือนตัวเองให้จิบน้ำ และดื่มน้ำตลอดทั้งวัน ซึ่งน้ำที่ดีที่สุดกับร่างกายก็คือน้ำเปล่า ควรดื่มให้ได้ 8-10 แก้วต่อวันเป็นดี

แต่ถ้าหากต้องการความรู้สึกสดชื่น และพลังงานมากกว่านั้น ก็สามารถทดแทนด้วยการดื่มเครื่องดื่มที่มีความหวานอย่างน้ำผลไม้ก็ได้ แต่ต้องเลือกดื่มบนพื้นฐานของปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการ เพราะหลายคนเข้าใจผิดว่าดื่มน้ำหวานๆ น่าจะไม่อ้วนเท่าทานอาหารหลัก แต่ถ้านำน้ำหวานทุกแก้วตลอดวันมารวมกัน อาจมีพลังงานมากกว่าอาหารดีๆ 1 มื้อเสียอีก

วันนี้เลยอยากนำเสนอเมนูเครื่องดื่ม ให้ไปทำทานกันให้เย็นชื่นใจ สร้างความสดชื่นให้กับวันร้อนๆ แถมได้ประโยชน์จากผลไม้สด ยิ่งใกล้เทศกาลสงกรานต์เข้ามาทุกที ใครอยากจะมีปาร์ตี้ที่ไร้แอลกอฮอล์ ก็นำสูตร Mocktail นี้ไปทำดื่มกันได้กับ “สตรอว์เบอร์รี่ โมฮีโต้ ม็อกเทล” อ่านเพิ่มเติม

วิธีการพักสายตาจากการใช้ คอมพิวเตอร์ เป็นเวลานาน ๆ ทำให้เกิดการระคายเคือง

พ.ค.
22

คนเราส่วนใหญ่จะนั่งทำงานอยู่หน้า คอมพิวเตอร์ มากๆ มีบางครั้งล้าสายตาหรือปวดตา ทำให้เกิดการระคายเคือง ตาอักเสบ วิธีการช่วยบรรเทาการปวดตา
1. หลับตา แล้วเกือกตาไปมา ซ้าย ขวา บน ล่าง และหลับให้นิ้งประมาณ 5 นาที
2. ออกไปสูดอากาศหายใจจะได้ผ่อนคลายไปในตัว
3. มองดูอะไรก็ได้ที่เป็นสีเขียว เช่น ต้นไม้ สนามหญ้า ฯลฯ หรืออะไรก็ได้ ที่มองแล้วสบายหูสบายตา วิธีนี้ส่วนมากใช้ได้ผล 70%
4. หาอุปกรณ์ เช่น แว่น ฯลฯ
เมื่อเทคโนโลยีมันก้าวมาถึงขีดที่ คอมพิวเตอร์ ซึ่งเคยแสนวิเศษ กำลังจะกลายเป็นอุปกรณ์ธรรมดาๆ ที่จำเป็นต้องมีของทุกหน่วยงาน ทุกคนต้องใช้ได้ใช้เป็น และเรากำลังหลงใหลได้ปลื้มกับความสามารถของคอมพิวเตอร์ จนลืมนึกถึงพิษภัยที่มันมากับคอมพิวเตอร์ แม้จะไม่ใช่ทางตรงทีเดียวกันก็ตาม พิษภัยนี้มีไว้สำหรับท่านที่นั่งใช้อยู่หน้าจอเป็นประจำเท่านั้น โดยเฉพาะท่านที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอเกิน 6 ชั่วโมงต่อวัน จากการนั่งทำงานเป็นประจำ ผลกระทบต่อสุขภาพเบื้องต้นที่แน่ๆ ก็คือ ปวดหลัง ปวดไหล่ ต้นคอ และข้อมือ เกิดอาการเครียดที่ตา เพราะขณะมองจอนั้นผู้ใช้มักไม่กะพริบตา เป็นผลให้ตาขาดน้ำหล่อเลี้ยงเกิดอาการระคายเคืองได้ และอาการที่ตามมาคือตาพร่าและมองไม่เห็นชั่วคราว นอกจากนี้ ยังอาจมีอาการไมเกรนพ่วงมาด้วย ปัญหาทางตาเป็นปัญหาที่น่าห่วงมาก อ่านเพิ่มเติม

จริงหรือไม่ ? ห้าม อาบน้ำ หลังทานอาหาร – ออกกำลังกาย

พ.ค.
21

ห้าม อาบน้ำ หลังทานอาหาร

ผศ.นพ.ม.ล.ทยา กิติยากร ภาควิชาอายุรศาสตร์ โรคทางเดินอาหารและตับ รพ.รามาธิบดี อธิบายว่า ความเชื่อของเรื่องนี้มาจากที่มีคนบอกว่า การอาบน้ำร้อนทันทีหลังทานอาหาร เลือดอาจจะไปเลี้ยงที่ผิวหนัง มากกว่าจะลงไปช่วยให้ระบบย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร หรือลำไส้ให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงอาจเกิดปัญหาอาหารไม่ย่อย ท้องอืดท้องเฟ้อได้ อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าการ อาบน้ำ ร้อนจะทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงที่ผิวหนังมากขึ้นก็จริง แต่จะไม่ได้มากจนทำให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหา

ดังนั้น เราจึงสามารถ อาบน้ำ หลังทานอาหารได้ตามปกติ หากใครมีความกังวล สามารถเลือกอาบน้ำในอุณหภูมิห้อง แทนการอาบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่นได้

ห้ามอาบน้ำ หลังออกกำลังกาย

ขณะออกกำลังกาย เลือดจะสูบฉีดจากหัวใจออกไปทั่วร่างกาย เป็นเหตุให้ร่างกายเกิดความร้อน และรูขุมขนที่ผิวหนังก็ขับเหงื่อออกมาเพื่อพยายามลดอุณหภูมิในร่างกายลง พญ.นภาพร หงษ์สิทธิชัยกุล แพทย์แผนไทยหัวหน้าคลินิกปราณะ โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท 1 ให้ข้อมูลว่า หากเราอาบน้ำเย็นหลังจากการออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ หลอดเลือดที่ชั้นใต้ผิวหนังจะหดตัวลงทันที ส่งผลให้ร่างกาย และหัวใจปรับอุณหภูมิไม่ทัน และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพลดลงจนทำให้มีความเสี่ยงในการเป็นไข้ หรือไม่สบายได้ อ่านเพิ่มเติม

กินเท่าไหร่ถึงเพียงพอ โปรตีน สำคัญอย่างไร

พ.ค.
20

หลายคนอาจสงสัยว่าโปรตีนจากสัตว์และ โปรตีน จากพืชสามารถทดแทนกันได้หรือไม่ โปรตีนจากทั้ง 2 แหล่งนี้มีความแตกต่างกัน โปรตีนจากสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น นมและไข่นั้นเป็นโปรตีนสมบูรณ์ ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วน ในขณะที่โปรตีนจากพืชส่วนใหญ่เป็นโปรตีนไม่สมบูรณ์ ผู้ที่เลี่ยงการรับประทานโปรตีนจากสัตว์จึงควรรับประทานถั่ว ธัญพืช ผักและผลไม้ให้หลากหลายในแต่ละวัน เพื่อจะได้รับกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการครบถ้วน หรือเลือกรับประทานโปรตีนจากถั่วเหลืองซึ่งเป็นพืชที่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนเป็นหลัก

ความสำคัญของ โปรตีน
องค์ประกอบสำคัญในทุก ๆ เซลล์ของร่างกาย ทั้งกระดูก กระดูกอ่อน กล้ามเนื้อ ผิวหนัง เลือด หรือแม้แต่เส้นผมและเล็บประกอบขึ้นด้วยโปรตีนเป็นหลัก ส่วนในด้านการทำงานของร่างกายนั้นโปรตีนมีหน้าที่สร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ทั้งยังช่วยสังเคราะห์เอนไซม์ ฮอร์โมน และสารเคมีต่าง ๆ คงความสมดุลของของเหลวในร่างกาย รวมถึงหน้าที่ที่สำคัญอย่างการสร้างสารภูมิต้านทานเพื่อต่อต้านการติดเชื้อ การแข็งตัวของเลือด และการก่อตัวของแผลเป็น

โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการในปริมาณมากในแต่ละวันเช่นเดียวกับไขมันและคาร์โบไฮเดรต ส่วนวิตามินและแร่ธาตุนั้นเป็นสารอาหารรองที่ต้องการเพียงปริมาณเล็กน้อยต่อวัน นอกจากนี้ โปรตีนยังแตกต่างจากสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและไขมันตรงที่ร่างกายของคนเราจะไม่สามารถเก็บสะสมโปรตีนไว้ใช้ในภายหลังได้อย่างคาร์โบไฮเดรตและไขมัน การได้รับสารอาหารโปรตีนอย่างครบถ้วนในแต่ละวันถือเป็นสิ่งสำคัญทีเดียว อ่านเพิ่มเติม

 

สะท้อนตัวตน เมื่อ WFH เช็กลิสต์ความรู้สึก “กราฟอารมณ์” 7 ช่วง

พ.ค.
19

เมื่อต้องกักตัวอยู่บ้านเป็นเวลานานๆ เชื่อว่า หลายคน สะท้อนตัวตน คงกำลังรู้สึกอึดอัดใจ หรือรู้สึกเบื่อหน่ายอย่างแน่นอน ขณะที่หลายคนอาจปรับตัวได้ หลังสถานการณ์การระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา หรือ ” โควิด-19 ” ทำให้วิถีชีวิตของเราทุกคนเปลี่ยนแปลงไป จึงถามตัวเองว่าต้องการอะไรในชีวิตอย่างแท้จริง แล้วเราล่ะ! อยู่จุดไหนของความรู้สึก สะท้อนตัวตน  เมื่อเราต้องกักตัวหรือทำงานอยู่ที่บ้านเป็นเวลานานๆ วันนี้ จึงอยากพาทุกคนมาสำรวจตัวเอง ว่าขณะนี้เรามีความรู้สึก หรืออยู่จุดไหนของ ” กราฟอารมณ์ ” จากข้อมูลกราฟแสดงอารมณ์ของอาลีเพย์ที่ระบุไว้อย่างน่าสนใจ

ช่วงที่ 1 ตกใจ & ยังไม่ยอมรับ
แน่นอนช่วงที่ 1 หลายคนอาจเลยจุดนี้มาแล้ว กับความรู้สึก “ตกใจและยังไม่ยอมรับ” ต่อสถานการณ์ที่เกิดขึ้น โดยมีความรู้สึกว่า ไม่เชื่อเรื่องพวกนี้เด็ดขาด สิ่งที่ทำก็คือ จะรีบตรวจสอบ เช็กข้อมูลต่างๆ นานาจากโซเชียลมีเดียทั้งหลาย

ช่วงที่ 2 ฉลองกับการ Work From Home
ช่วงนี้ถือเป็นช่วงที่ทุกคนเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากการที่ได้ Work From Home ทำให้ไม่รู้สึกเครียดกับการเดินทางไปทำงาน หลายคนอาจมีเวลานอนนานขึ้น ทำให้ตื่นมาสดชื่นแจ่มใส สำคัญคือสาวๆ ไม่ต้องกังวลกับการสระผม แต่งหน้า ไปทำงานด้วย สิ่งที่ทำคือ การลงหรือโพสต์รูปชีวิตที่ต้องทำงานจากบ้านในช่องทางโซเชียลมีเดีย พร้อมกับ #WFH เรียกว่าเป็นช่วงอวด ช่วงอัปโหลดรูปมุมต่างๆ ในบ้าน แก้วกาแฟสุดโปรด รวมถึงเมนูหน้าตาน่ากิน ขณะที่บางคนก็อาจดูแปลกๆ อ่านเพิ่มเติม

ปรับตามวัย ให้ทันเทรนด์

พ.ค.
18

ปรับตามวัย ให้ทันเทรนด์ สุขยุค 4.0 กินอยู่แบบชาวโลก “ปรับตามวัยให้ทันเทรนด์”

สุขยุค 4.0 กินอยู่แบบชาวโลก “ ปรับตามวัย ให้ทันเทรนด์” เพราะเรื่องกินเรื่องใหญ่! เลือกเทรนด์การกินที่ไม่ทำร้ายสุขภาพ ด้วยการปรับสมดุลการกินตามวัย ให้เข้ากับเทนด์ โดยดูวัย และอายุของตัวเอง เพราะเทรนด์บางอย่างอาจทาให้คุณอร่อยปากลำบากร่างกายได้

สุขภาพดีคุณเลือกได้ ง่ายๆ แค่กินตามเทนด์ให้เข้ากับสมดุลร่างกายตามวัยดังนี้ วัยรุ่น เป็นช่วงที่ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่ โดยเฉพาะเรื่องความสูง จึงต้องการโปรตีนและแคลเซียมอย่างมาก เป็นวัยที่ใช้พลังงานเยอะ เทรนด์ Raw Vegan อาจทาให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จึงควรกินโปรตีนและแคลเซียมจากถั่ว เต้าหู้ ผักใบเขียว ตลอดจนธัญพืชที่ผ่านการขัดสีน้อย และไม่ลืมที่จะดื่มน้าให้ได้ 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อเป็นการรักษาสมดุลและอุณหภูมิในร่างกาย อ่านเพิ่มเติม