ท่องเที่ยวทั่วโลก

ทำตามนี้เพียง 1 เดือน น้ำหนักลด 1 กิโลกรัม 5 เคล็ดลับนอนให้ผอม

มิ.ย.
02

จะ น้ำหนักลด ความอ้วนทั้งทีนอกจากเรื่องการกินและการออกกำลังเนี้ย การพักผ่อนก็สำคัญพอๆ กันเลยนะ ยิ่งการนอนเนี่ย เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด และเป็นกุญแจสำคัญของการ น้ำหนักลด โดย หากนอนอย่างมีคุณภาพ จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 300 กิโลแคลอรี่ และหากเป็นเช่นนี้ทุกวัน เพียง 1 เดือน ก็จะลดน้ำหนักลงไปได้ 1 กิโลกรัม!

1.นอนให้ผอมต้องหลับก่อนถึงตีสาม
ถ้าคิดจะนอนให้ผอม ต้องนอนระหว่างช่วงเวลา 4 ทุ่ม – ตี 3 เพราะช่วงนี้เป็นช่วงเวลาทองของโกรธฮอร์โมนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย โกรธฮอร์โมนจะหลั่งออกมาได้ง่ายที่สุดช่วงนี้ ยิ่งหลับเร็วยิ่งมีเวลาให้โกร๊ธฮอร์โมนซ่อมร่างได้มาก

2.หลับให้สนิทตั้งแต่ 3 ชั่วโมงแรก
การนอนหลับมีช่วงใหญ่ๆ แบ่งอย่างง่ายๆ คือ ช่วงนอนหลับธรรมดา และช่วงนอนหลับฝัน ช่วงนอนหลับธรรมดาถือเป็นช่วงเวลาสำคัญเพราะจะมีช่วงที่ร่างกายหลับลึกมากที่สุดได้สองช่วง และโกรธฮอร์โมนจะหลั่งออกมาในช่วงที่เริ่มหลับ 3 ชั่วโมงแรก หลังจากนั้นจะแทบไม่หลั่งอีกเลย
เพราะฉะนั้น 3 ชั่วโมงแรกของการนอน จึงสำคัญที่สุด ที่สำคัญคือควรอยู่ในช่วงไม่เกินตีสามด้วยนะ ถึงจะส่งผลทำให้น้ำหนักลดลงมาได้ อ่านเพิ่มเติม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *